「授業に集中出来ない…」

「放課後遊びたいのに、体力が残ってない！」

そんな日の行動を振り返ってみると、寝坊をしたり朝ごはんを食べていなかったりしていませんか？

筆者も中学時代は学校に着いた頃には既に体力切れをしていたほど活力がありませんでしたが、

生活の中でも『朝』に注目することで1日を元気に乗り切れるようになりました！

そこで今回は、とある1日のモーニングルーティンを紹介☆

勉強も遊びも充実した学校生活を送るために、『朝活』を始めてみませんか？(≧▽≦)

5:30 起床

今日の睡眠時間はおよそ6時間ほど。

寝る前まで友達と電話をしていたので、寝るのが遅くなってしまいました泣

朝起きたら、布団の上で軽くストレッチ！

足と肩を重点的に伸ばしてあげると、体がシャキッとして目覚めが良くなります◎٩( ‘ω’ )و

5:40 朝の散歩

都会に住んでいると、澄んだ空気を味わえないですよね…(TT)

朝の空気と日光を取り入れることで、なんだか視界が明るくなって頭の中がスッキリ☆

夏場でも早朝は過ごしやすい気温なので、汗もかかずに爽やかな気持ちになれます！

6:00 朝ごはん

昨日の晩ご飯のカレーライスが残っているので、ナンと合わせて食べました！

昨日あまりお野菜を食べられなかったので、お弁当として大好きなチョレギサラダをたくさん持っていきます(≧∇≦)

6:20 昨日の復習

『エビングハウスの忘却曲線』をご存知ですか？

「子音・母音・子音」から成り立つ無意味な音節を記憶し、時間と共にどれくらい忘れてしまうのかを数値化した研究発表です。

この研究によると、人がなにかを学んだ時に

• 20分後には42%忘れる
• 1時間後には56%忘れる
• 9時間後には64%忘れる

とのこと。

1度の勉強では脳に記憶され無いんですね…(TT)

復習の大切さがよくわかりますよね！

筆者は高校2年生なのでまだ受験勉強はしていませんが、学校の勉強にはついていけるように夜と朝の復習は欠かせません！

昨日の学校で勉強した単元の教科書または参考書の問題をといていきますが、昨日の夜に既に復習を済ませているので、これが2度目の復習になります。

昨日の夜の復習でも間違えて、朝の復習でも間違えてしまった問題には付箋をペタリ☆

テスト期間にはこの付箋の箇所を重点的に繰り返します！

自分のレベルに合わせて、苦手な科目は教科書の問題を、得意の科目は参考書の中でも応用の問題を解くようにしています(*ˊ˘ˋ*)

6:50 朝のスキンケア

起きてから1時間20分が経過しました。

これから学校に行く準備を始めます！

モコモコの泡で洗顔をして、しっかりとゆすいだから、たくさんの化粧水を顔にバシャバシャと浴びせます！(ˊᗜˋ*)

マスクは想像以上に肌の水分を奪ってしまうので、朝のうちに「これでもか！」というほど化粧水を入れるようにしています！笑

7:00 スクールメイク

ひと通りのスキンケアを終えたら、メイクの時間💄✨

筆者の学校はメイクに関する規則も無く、服装も自由なので思う存分ファッションを楽しめますが、

この日は学校がお昼までなので、放課後に友達と「なんちゃって制服」でディズニーランドに行きました！

制服に合うように、清潔感のあるスクールメイクを心がけました。

久しぶりの制服ディズニー！たっぷり楽しめました🏰🎈

7:20 ヘアセット

ボブってキュートで可愛いけど、頭の後ろがはねちゃいますよね…笑

水の入ったスプレーを後頭部と前髪に吹き掛けて、ドライヤーで水気を切った後、ヘアアイロンで軽く整えました！

7:30 バッグの中をチェンジ！

昨日使ったハンカチやコンビニのレシート…荒れ放題のバッグに憂鬱になる前に、すぐ捨てるようにしちゃいます！笑

今日は教科書が要らない日ですが、明日は7科目分の教科書が必要なので今日のうちに4冊ほど持って行っちゃいました！

ハンカチはメゾンドフルールのもの。

友達から誕生日プレゼントでもらいました！ふわふわで使い心地がサイコーです˙˚ʚ(*´꒳`*)ɞ˚˙

7:40 出発！

忘れ物チェックをしたら、もう学校に行く時間！

朝起きてから2時間が経ったので、目もシャッキリしています☆

AirPodsを付けて、今日の気分で通学用のプレイリストを作成。

お気に入りの曲を聞きながら通学します☆

いかがでしたか？

今回は1日元気に過ごすためのモーニングルーティンを紹介しました！

参考になったら嬉しいです☆